孕期便秘怎么办

    女性怀孕期间，不仅要时刻关注胎儿的成长发育健康，还在关注自身的身体健康，尤其是要预防便秘，因为女性怀孕时期最易受到便秘的侵扰。这是什么原因呢？

    准妈妈们由于肚子变大，腹部的压力越来越大，就会导致出现便秘的问题，如果严重的话，还能引起痔疮，令准妈妈们坐立难安！事实上，预防孕期便秘和痔疮的方法很简单，只要从生活中做起就可以了。

    孕妇为何容易便秘？

    1、生理结构的变化：怀孕期间由于子宫扩大压迫到肠道，使得大肠的平滑肌肉张力变小，肠蠕动减缓，产生便秘。

    2、激素改变：由于孕妇体内黄体激素升高，导致肠蠕动变差，粪便停留在肠道的时间过长，水分被肠道吸收，造成大便干燥，排便困难。

    3、生活习惯改变：孕妇的运动量不足，或是平日摄取的纤维和水分过少等，都可能造成便秘。

    便秘给孕妇带来的2大害处

    1.孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。

    2.便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。

    改善便秘有一套

    1、养成正常的排便习惯：每天固定在一个时间排便，可以尝试一下在早上起床之后到早餐这段时间内排便，可以先喝一杯白开水，再加上脑部对肠道的刺激，自然而然会感到便意，效果很好。

    2、多喝水：医生建议，孕妇除了食物中的水分外，每天还要再喝2 000毫升的水。

    3、多补充纤维：绿色蔬菜、水果和五谷杂粮都是很好的有助排便的食物，也可以搭配有益生菌的食品，促进肠道的活动。

    4、适度运动：适度散步，休息时抬一抬腿，走动一下，都是可以促进血液循环，减轻便秘的方法。

    5、不要随便使用药物来通便，使用药物前一定要咨询医生。

    因此，准妈妈们一定要小心便秘的侵袭，平时应该养成良好的饮食和排便习惯。如果您还有不明白的地方，可以在线咨询我们的专家，我们会为您进行详细解答。